Trening aerobowy
Stacja kardio
Jeśli Twoim celem treningowym jest:
- zgubienie nielubianej fałdki,
- lepiej widoczne mięśnie,
- poprawa kondycji,
- więcej energii w ciągu dnia
to trening aerobowy na maszynach kardio jest właśnie dla Ciebie.
To właśnie na tych maszynach, nazywanych także aerobowymi poprawiamy kondycję oraz spalamy podskórną tkankę tłuszczową.
U nas w Fitness Klubie oddajemy do dyspozycji profesjonalny sprzęt cenionych firm takich jak:
- LIFE FITNESS,
- PRECOR,
- TECHNOGYM,
- STAR TRAC.
W skład tych urządzeń wchodzą bieżnie, crosstrainery, stepper oraz rowery stacjonarne. Na każdej z maszyn istnieje możliwość wyboru kilku różnych programów treningowych, co sprawi, że trening na nich nie będzie monotonny. Wszystkie maszyny są również wyposażone w system HR, z sensorami dotykowymi, które dają możliwość pomiaru pulsu w czasie treningu. Na każdej z nich jest wyświetlana także informacja o ilości spalonych kalorii oraz pokonanym przez ćwiczącego dystansie.
Zalety ćwiczeń aerobowych:
- Zwiększenie wytrzymałości o 30% i więcej
- Zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej
- Poprawa zdolności mięśni do wykorzystania tlenu
- Pomoc w utrzymaniu i wzroście siły kostnej
- Pomoc w łagodzeniu stresu i napięć
- Zapobieganie depresji przez zwiększone wydzielanie endorfin
- Poprawa pracy układu oddechowego - wzmocnienie mięśni oddechowych, zwiększenie ruchomości klatki piersiowej
- Poprawa pracy układu krwionośnego – uelastycznienie arterii i żył oraz poprawa przepływu krwi do kończyn i innych narządów
- Wzmocnienie serca
- Skuteczne obniżenie ciśnienia krwi
- Zmniejszenie ryzyka zawału serca
- Zmniejszenie rozwoju choroby wieńcowej
- Poprawa profilu cholesterolu
- Poprawa koncentracji oraz zdolności do wykonywania więcej niż jednego zadania jednocześnie, spowolnienie utraty pamięci krótkotrwałej
- Wzrost przemiany materii – nawet kilkunastokrotnie, lepsze trawienie, normalizacja apetytu
- Pobudzenie układu dokrewnego, zwłaszcza nadnerczy i przysadki do produkcji hormonów
Czas – 30-60 minut
Podwyższone tętno w zależności od celu treningu wg stref tętna
Najkorzystniej 3 razy tygodniowo sił
ownia Fitness Klub Active Fit w Pleszewie
