Technika Nordic Walking

Wyróżniamy 3 techniki marszu:

- technikę klasyczną – zwana również rekreacyjno–zdrowotną - jest ona zalecana dla osób, które nawet mimo wszelkiego rodzaju ograniczeń ruchowych chcą pracować nad swoją kondycją fizyczną i zdrowiem na niskim poziomie intensywności, jednocześnie odciążając  i poprawiając ruchomość stawów

- technikę fitness – w której występuje wyższa intensywność treningu, podczas którego tętno serca jest o 5-17 uderzeń wyższe , a konsumpcja energii wzrasta aż do 46%. Jest to intensywny trening całego ciała.

- technikę sportową – która jest odpowiednia dla bardzo wytrenowanych sportowców, którzy pragną wyzwań w aktywności sportowej. Oprócz technik treningu górskiego, chodzenia, biegania, skakania po różnym podłożu – istotną częścią techniki sportowej są ćwiczenia wzmacniające wszystkie duże grupy mięśniowe