Pomiar składu ciała
Dzięki nowoczesnym metodom analizy możemy precyzyjnie określić komponenty naszego ciala takie jak:
- BMI
- Obtłuszczenie ciała
- Obtłuszczenie organów wewnetrznych
- Procent tkanki mięśniowej
- PPM -podstawowa przemiana materii.
BMI - Body Mass Indeks - określa proporcję masy ciala do wzrostu
Obtłuszczenie ciała - to prawdziwy obraz zawartości tkanki tłuszczowej w naszym ciele.
Obtłuszczenie organów wewnętrznych - to tłuszcz wisceralny ( brzuszny )
Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne uwzględniając wynik PPM ( podstawowej przemiany materii ) z badania pomiaru składu ciała:
1. Jeżeli ćwiczysz sporadycznie albo wcale = PPM x 1,2.
2. Jesteś umiarkowanie aktywna/y, (spacery 2-3 razy w tygodniu, praca biurowa) = PPM x 1,375.
3. Średnia aktywność (ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu, praca biurowa) = PPM x 1,55.
4. Duża aktywność (intensywne ćwiczenia 6-7 razy w tygodniu, praca w ruchu) = PPM x 1,725.
