Grafik

GODZ PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA
11:00 Gimnastyka
 korekcyjna


          Magda
        Gimnastyka
korekcyjna

Magda
17.00          ZDROWY 
KRĘGOSŁUP

     Magda
   
18:00    Uda, Pośladki,
Brzuch, Ramiona

        Magda
NORDIC
WALKING

Magda / Piotr
   Uda, Pośladki
Brzuch,Ramiona
 
  Magda
TRENING
SIŁOWY

Mateusz
     NORDIC
 WALKING
 Magda /    Piotr
 
19:00 Kettlebell  Natalia
Online fitness Magda
CARDIO ABS
Magda
TRENING
OBWODOWY

Magda
   Kettlebell
     Natalia
        

 

CARDIO ABS NORDIC WALKING TRENING SIŁOWY ZDROWY KRĘGOSŁUP TRENING OBWODOWY UDA POŚLADKI
BRZUCH RAMIONA
Cardio ABS  to zajęcia interwałowe o wysokiej intensywności. Trwające ok. 40 minut. Przeplatamy na nich mocne cardio wraz z ćwiczeniami mięśni brzucha, a głównym celem tej jednostki treningowej jest płaski, mocny brzuch oraz poprawa metabolizmu.
 
Nordic Walking to  marsz z kijkami w terenie razem z instruktorem, który uczy prawidłowej techniki oraz przeplata trening również ćwiczeniami wzmacniającymi, oddechowymi oraz uelastyczniającymi ciało. NW jest przeznaczony dla każdego bez względu na wiek czy poziom aktywności fizycznej o średniej intensywności. Pokonany dystans to ok 7 km. Zajęcia dla wszystkich, którzy chcieliby rozpocząć swoją przygodę z treningiem siłowym pod okiem instruktora.
 
Zdrowy kręgosłup to  ćwiczenia dla każdego bez względu na wiek czy poziom aktywności fizycznej. Szczególnie skierowane do osób, którym doskwierają bóle kręgosłupa,  pomogą bowiem w zredukowaniu bólu. Na zajęciach będziemy wzmacniać mięśnie osłabione - przykręgosłupowe, pośladków, brzucha, pleców oraz rozciągać mięśnie za bardzo przykurczone. To zajęcia o niskiej  intensywności nakierowane na  wzmocnienie szkieletu mięśniowego, poprawę postawy  oraz uelastycznienie ciała. Na  treningu obwodowym  łączymy ćwiczenia redukujące tkankę tłuszczową z ćwiczeniami wzmacniającymi całe ciało. Daje on wszechstronne efekty takie jak: zwiększenie siły, poprawa wytrzymałości oraz  wysmuklenie sylwetki.
To zajęcia o wysokiej intensywności.. Trwają 50 minut. W tym czasie wykonujemy serie bezpośrednio następujących po sobie  ćwiczeń. Wykonujemy  je na czas – na wykonanie każdego ćwiczenia mamy 30 sekund, po czym następuje 15 sekund przerwy potrzebnej na zmianę ćwiczenia.
To trening wzmacniający z użyciem hantli, kettli, gum i sztang celem zbudowania zgrabnej, sportowej sylwetki.
Nacisk kładziemy na rzeźbienie zgodnie z nazwą ud, pośladków, brzucha i ramion